Notre Cours Gym Cardio Intensif Dansé

Qu’est-ce que c’est ?

Notre cours de CARDIO INTENSIF dansé , dure environ 50 minutes.  Les participants s’entraînent à exécuter des modules de mouvements pré-chorégraphiés, sur 10 à 13 morceaux de musique, dont ils suivent les rythmes rapides ou un peu plus lents.

Comment ?

Inspiré de la méthode Body Attack formulée par  The Mills, spécifique pour l’entraînement physique et  la remise en forme cardio-vasculaire, par séries d’exercices séquencés,

Inspiré de la GYM Tonique aérobique,  du sport comme  l’Athlétisme,

Notre cours de Gym Cardio Intensif Dansé est composé comme suit :

  1. Pré-Echauffement doux et en progression plus intense
  2. Cardio n°1 : mouvements chorégraphiés intensité moyenne
  3. Exercices avec fentes sautés, pompes et squat
  4. Course style course à pied
  5. Cardio n°2 : mouvements chorégraphiés au rythme cardiaque élevé
  6. Centre du corps : muscles sollicités abdominaux
  7. Revenir progressivement au calme : stretching

 

Quels en sont les bienfaits ?

Développe l’endurance cardiaque et pulmonaire, oxygénant favorablement le corps

Modèle les muscles principaux du corps, et en particulier les muscles des jambes

Développe le  tonus et le plaisir de l’expression corporelle

 

Pour  qui ?

– La Gym Cardio Intensif Dansé doit être faite sans excès pour s’en assurer les bénéfices.

– Il faut Etre sûr de n’avoir aucune des pathologies d’ordre cardiaque et pulmonaire

– ainsi que d’ordre locomoteur musculaire, rachidien, tendineux, osseux .

– Un contrôle médical s’impose donc avant de s’inscrire.

Le vêtement de sport doit être adapté, et doit laisser passer facilement la transpiration

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